omega 3 omega 3 6 9

26.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg, IronPump 5g 160/70/190 I - owsianka kawowa, kawałek jabłka, jajka sadzone II i III - gulasz z woła z gryczaną + syr trening (owoce leśne+whey po treningu) IV - makaron z sercami i warzywami V - kanapka ze śledziem trening Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 21kg/ 21kg/ [...]

Dzień 40 Spałem dłużej, więc jeden posiłek mi uciekł, stąd mniej kalorii w bilansie dniowym. Miałem dziś ambitne plany związane z pracą licencjacką, ale jak jest tak gorąco jak dziś, to nic mi się nie chce Trening: I. MC 12x50kg 10x60kg 6x70kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 6,4,4 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12x40kg [...]

[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak – omega 3, probiotyk, multiwitaminy, magnez, glukozamina, odzywka proteinowa, witamina D, selen, vit C CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie [...]

[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak – omega 3, probiotyk, multiwitaminy, magnez, glukozamina, odzywka proteinowa, witamina D, selen, vit C CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie [...]

BCAA MEGA CAPS® P ACTIVITA BCAA XXL 120 tabl AONE BCAA Aminos 500 tab DYMATIZE BCAA Complex FITMAX BCAA Pro 4200 GERMAN AMERICAN BCAA Czosnek NATURELL Czosnek Forte ADRIEN GAGNON Naturelle Garlic Odorless CZOSNEK EKSTRAT - WALMARK Czosnek NaturKaps Omega3 TREC Super Omega-3 60 kaps. ADRIEN GAGNON Naturelle Omega 3 SoftGels [...]

Sobota i niedziela dieta trzymana na poziomie 3300-3500 kcal, w sobotę (cheat day) wchłonąłem 6 kawałków pizzy (średnica 40cm) z kurczakiem, salami i jalapeno :)) i do tego 2 puszki pepsi %-) TYDZIEŃ 2 - PONIEDZIAŁEK. WYMIARY Straszny skok jak na tydzień czasu, ale nie panikuję, zobaczę jak to będzie szło dalej. Dieta i kreatyna robią swoje ;-) [...]

2300 Kcal Białko: 80x2= 160g - 640kcal Węgle: 30g - 120 kcal Tłuszcze: 2300-(640+120)= 1540 kcal --> 171g Dieta: Posiłek 1: - 4 całych jaj // B: 30g // T: 24g // W: 1,5g - 40 g otrębów pszennych // B: 6,4g // T: 2g // W: 5,3g - pomidor i/lub cebula - 10ml oliwy z oliwek - do smażenia - Multiple Sport - 1 talb. Gold Omega 3 B: 36,4g (30g) // T: [...]

[...] 1.Śniadanie: 80g płatków jaglanych, jabłko, 2 plastry ananasa, 20g magusiów, 20g masła orzechowego, 10g oleju lnianego,40g WPC, cynamon, kakao i wiórki kokosowe + Witaminy, omega -3 i kawa 2.Posiłek przed treningowy XD: 100g kaszy jaglanej, 50g twarogu, 120g serka wiejskiego, 20g WPC, 40g migdałów,kakao i cynamon + 10g Jackeda 3.Posiłek po [...]

DZIEŃ 4/42 Czwartek, 8.07 MICHA: 6:45 -> omlet (jajko + płatki owsiane), miód (łyżeczka), omega 3 9:10 -> gotowany cyc, pomidor, ogórek kiszony 12:00 -> gotowany cyc, brokuł, ogórek kiszony, oliwa 15:15 -> tatar (mielone wołowe, 2 żółtka, ogórek kiszony, cebula), 2 kromki chleba whole wheat TRENING 1 17:00 -> arbuz (300g) [...]

[...] Suple przed treningowo black wolf+tyrozyna+kreatyna w trakcie BCAA po treningowo kreatyna+WPI inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA Dieta HC /SFD/2017/1/19/7448bd51dee14a5e8690a72777a72b8d.jpg /SFD/2017/1/19/f2ed180fb2f04a20ba11824f90d0d59d.jpg [...]

[...] idzie lato, sraja muchy, więc czego chcieć więcej?:)) Suple przed treningowow Hero Pump++Extremall+Amino Complex, w trakcie INTRA WORKOUT po POST WORKOUT+BEEF AMINO inne: omega 3, d3, czosnek, witamina c, b5, b-complex, plasma sabalowa, zma, ashwagandha, enzymy trawienne, chrom, cynk, colon, NAC, ALCAR, witamina C Dieta Wchodzimy na rotację [...]

[...] zaj**iste samopoczucie na treningu, fajna pompa i bylo ekstra;-) Suple przed treningowow Hero Pump+Amino Complex, w trakcie INTRA WORKOUT po POST WORKOUT+BEEF AMINO inne: omega 3, d3, czosnek, witamina c, b5, b-complex, plasma sabalowa, zma, ashwagandha, enzymy trawienne, chrom, cynk, colon, NAC, ALCAR, witamina C Dieta zrzut nie chce mi [...]

[...] musze przypilnowac dziennika, bo sie gubie z tym wszytskim%-) Suple przed treningowow Hero Pump+Amino Complex, w trakcie INTRA WORKOUT po POST WORKOUT+BEEF AMINO inne: omega 3, d3, czosnek, witamina c, b5, b-complex, plasma sabalowa, zma, ashwagandha, enzymy trawienne, chrom, cynk, colon, NAC, ALCAR, witamina C Dieta piatek HC B 350g, W [...]

[...] na czasy robilem sprinty po prostych, a na zakretach szybki marsz i dojechalem sie jak nigdy;-) Suple przed treningowow T5 w trakcie BCAA 20g po RESPAWN+BEEF AMINOS inne: omega 3, d3, czosnek, witamina c, b5, b-complex, plasma sabalowa, zma, ashwagandha, enzymy trawienne, chrom, cynk, colon, NAC, ALCAR, witamina C Dieta [...]

[...] czy proszku ? proch podobno ohydny w smaku, piguły łatwiej wcisnąć, ale podobno spore ilości trzeba brać (czasem 3x dziennie po 4-6 piguł). - czy dodać coś jeszcze, np. omega 3, albo omega 369 :? nigdy tego nie brałem, ryb w zasadzie nie jem (wczesniej sałatka z łososia w piątek, obecnie 2-3x w tyg tuńczyk w sosie własnym). - jak (czy) brać [...]

DZIEŃ 143 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: pomidory, surowa marchewka, ogórki kiszone, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee781aebf6f84bbb929b58d7aa316c77.png DZIEŃ 144 TRENING: Dzień 2 - trening #24 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/30/40/50/60x3/65x2/62.5x3 [...]

[...] czy robić go, czy nie... Odnośnie jedzenia... je gadałem jeszcze z rodzicami (nie było kiedy, ale pogadam z nimi jutro) Dieta: Śniadanie: jajecznica (dość dużo), kakao, omega 3 (jedna kapsułka)+kanapki (zjadłem tylko jedną skibkę chleba z masłem, ale myślę, że to i tak dobrze, bo muszę powoli przyzwyczajać organizm...) 2 Śniadanie: Po [...]

[...] do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy [...]

[...] (25g) 2. dwie kromki chleba pełnoziarnistego serek wiejski Omega-3 (1 kaps.) 3. jedna kromka chleba pełnoziarnisty OMEGA-3 (1kaps>) sałatka z pomidora i ogórka 4. jabłko omega-3 (1kaps) 5. (przedtreningowy) odżywka białkowa - X5 protein (30g) omega-3(1 kaps.) jogurt 6. (po treniningowy) ryż z sosem i mięsem serek wiejski OMega-3 (1kaps.) 7. [...]

[...] posiłku z oliwy sałatka z pomidora i ogórka skoro możesz jeść sałatkę to dorzuć do niej mięso, np ugotowany/pieczony cycek pokrojony w kostkę + oliwa z oliwek 4. jabłko omega-3 (1kaps) Dupa, a nie posiłek, od biedy dorzuć 2-3 jajka, a najlepiej taka sałatka jak z nr.3 z mięsem, rybą lub jajami 5. (przedtreningowy) odżywka białkowa - X5 [...]